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말랑말랑하게 살아요

사랑을 하고 싶어

그런 날 있더라

소망을 이루어 주는 것

늦은 깨달음

인생의 깊이를 더해주는 조언

01. 다른 사람들이 기대하는 것보다 더 많이, 그리고 진심으로 기뻐하며 주라.

02. 자신이 가장 좋아하는 시를 외우라.

03. 들리는 모든 것을 믿지는 말라.

04. 때로 자신이 갖고 있는 모든 것을 써버려라. 아니면 실컷 잠을 자라.

05. 첫눈에 반하는 사랑을 믿으라.

06. 다른 사람의 꿈을 절대로 비웃지 말라. 꿈이 없는 사람은 가난한 사람이니까.

07. 사랑은 깊고 열정적으로 하라. 상처 받을 수도 있지만 그것만이 완전한 삶을 사는 유일한 길이다.

08. 위대한 사랑과 위대한 성취는 엄청난 위험을 동반한다는 사실을 기억하라. 실패하더라도 그것을 통해 배움을 얻는 일까지 실패하지는 말라.

09. 때로는 침묵이 가장 좋은 해답이 될 수 있음을 기억하라.

10. 변화하는데 인색하지 말라. 그러나 자신의 가치관을 지켜라.

11. 무엇보다 바람직하고 존경할만한 삶을 살라. 늙어서 자신의 생을 돌아 볼 때 또다시 그것을 살게 될테니까.

12. 당신의 지식을 남과 나누라. 그것이 영원한 삶을 얻는 길이므로.

13. 기도하라. 헤아릴 수 없이 많은 힘이 거기에 있다.

14. 자신이 실수한 것을 깨닫는 순간 즉시 바로 잡으라.

15. 즐겁게 대화를 나눌 수 있는 사람과 결혼하라. 늙으면 그것이 아주 중요해질 테니까. 하지만 가끔 혼자 있는 시간을 가져라.

16. 일 년에 한 번은 전에 전혀 가보지 않았던 곳을 찾아 가라.

17. 돈을 많이 벌었다면 살아 있을 때 다른 사람을 돕는데 써라. 그것이 '부' 가 가져다주는 가장 큰 만족이다.

18. 자신이 원하는 걸 얻지 못하는 것이 때로는 큰 행운일 수 있다는 점을 기억하라.

19. 규칙을 배우고 나서 그 중 몇 가지를 위반하라. 무엇을 얻기 위해 무엇을 포기했는가를 자신의 성공을 평가하는 기준으로 삼으라.

20. 자신의 성격이 곧 자신의 운명임을 기억하라.

-BAND 글 옮김

변하지 않는 사람이 좋다

행복 연습 10계명

부부의 정을 저축하는 지혜

○ 일주일에 한 번은 대화의 시간을 가져라.
부부의 대화를 통하여 오해를 풀고 서로를 이해하는 기틀을 마련한다.

○ 공동의 취미를 가져라
함께할 수 있는 취미를 가지면 같이 활동하여 공감대를 이룰 수 있어 부부간의 정이 더욱 깊어진다.

○ 따뜻한 관심을 보여라
나이에 상관없이 사람은 관심을 받고 싶어 하고 관심을 받은 만큼 돌려주려는 마음도 커지게 된다.

○ 입으로 애정을 표현하라
오래된 애정도 말로 표현하지 않으면 알 수 없다. 애정 표현이 인색할수록 마음도 굳어진다. 나이가 들어서도 자주 많이 표현해야 한다

○ 배우자의 건강을 먼저 보살펴라
아픈 곳을 챙겨주는 만큼 고마운 것은 없다. 배우자가 아플 때일수록 가장 가까이 가서 자리를 지켜주고 건강에 관심을 가져주라. 그 마음이 전해져서 그이상의 관심과 애정을 받을 것이다

○ 편지를 써라
얼굴을 맞대고 말로 표현하기 힘든 표현은 편지를 써서 대신하라. 글로 쓰다보면 미안하고 감사했던 마음들이 정리되어 그 편지 한통이 큰 감동을 가져다 줄 것이 이다.

○ 집안일을 함께하라
집안일을 부부가 역할을 분담하여 정해진 날에 함께 하면 부부가 함께한 일의 보람을 곳곳에서 드러날 때 큰 보람을 느낄 것이다

○ 부부만의 공간을 만들어라
집안 식탁이나 거실이라도 좋고 동네의 찻집에도 좋은 곳을 골라 부부만이 오붓이 함께 시간을 보낼 수 있는 공간을 가짐으로 중요한일을 상의할 때나 화해하기 위한 공간으로 활용하라

○ 지난 앨범을 함께 보라
함께 살아온 시간이 묻어나는 앨범을 꺼내서 보면 젊은 시절 행복했던 시절을 추억하여 부부의 사랑이 더욱 돈돈해질 것이다.

○ 둘만의 여행지를 만들어라
기분전환이 필요할 때 조용히 쉬고 싶을 때 쉽게 찾아갈 수 있는 둘만의 여행지를 만들어 일상의 생활을 벗어나서 찾아가자. 새로운 환경이 되면 대화의 내용과 깊이가 훨씬 풍부해진다.

-‘내 서재에는 책이 있다

화병(火病) 지혜롭게 극복하는 방법

○ 화병이란?
우리나라 문화와 관련한 정신의학적 증후군으로 우울증, 신체화 장애, 범불안 장애, 공황 장애, 공포증, 기분부전증 등의 증상이 혼합된 것을 말합니다.

○ 원인은?
일반적인 우울증과 마찬가지로 주변 환경으로부터 받는 스트레스

○ 증상은?
1. 특징적인 감정 반응
속상함, 억울함, 분함, 화남, 증오

2. 일반 신경증 증상
우울, 불면, 소화 장애, 두통, 신체적 통증 등

3. 기타 증상
답답함, 열기, 입 마름, 치밀어 오름, 가슴 뜀, 목 또는 가슴의 덩어리 뭉침, 한숨

○ 화병 진단 체크리스트

- 밤에 잠을 못 자거나, 자고 나도 개운하지 않다.
- 신경이 예민해 사소한 일에도 짜증이 난다.
- 두통이 생긴다.
- 소화가 잘 안된다.
- 숨이 쉽게 차오른다.
- 화가 나면 얼굴과 온몸에 열이 오른다.
- 가슴이 두근거린다.
- 의욕이 없다.
- 명치끝이 딱딱하게 느껴진다.
- 혓바늘이 돋아 음식을 씹기 힘들다.
- 아랫배가 따갑다.
- 목 안이 꽉 찬 느낌이다.

※ 자가 진단 테스트 중 2~3가지 이상 해당하는 경우에는 화병의 가능성이 있으므로 전문의와 상담이 필요합니다.

○ 화병을 예방해야 하는 이유?
화병은 다양한 합병증으로 이어질 수 있어 주의해야 합니다. 증상이 심하면 심장에 이상이 없는 사람도 가슴 통증이나 협심증, 심근경색, 심혈관 질환으로 진행할 수 있고, 최악의 경우에는 심장마비로 돌연사할 가능성까지 있습니다.

○ 화병을 예방하는 생활 수칙

1. 기분전환하기 : 스스로 기분이 좋아질 만한 일을 만듭니다. 가벼운 운동이나 취미 생활을 하는 것이 좋습니다.

2. 주위 사람과 어울리기 : 좋은 사람과 자주 만나고 친구와 함께 식사하거나 차를 마시며 대화를 나눕니다.

3. 자신의 감정에 솔직해지기 : 자신의 감정을 명확하게 드러냅니다. 싫은 것은 싫다고 말합니다.

4. 술, 담배 멀리하기 : 술이나 담배, 카페인에 의존하지 않고 녹차, 허브차 등을 꾸준히 마시거나 가벼운 스트레칭으로 근육을 이완합니다.

5. 전문의와 상담하기 : 자신의 감정 상태를 꾸준히 살피는 것이 중요합니다. 2주 이상 비관적인 마음이 들거나 식욕이 없고, 의욕상실 상태가 지속된다면 전문의를 찾아 상담하고 치료를 받습니다.

-삼성서울병원 건강상식

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